为提高学生的心理素质，培养学生的积极心态，12月6日，我部心理教师薛雪应中职部团委邀请为学生开展《做情绪的主人》讲座。本次讲座采用线上线下相结合的方式，中职部200余名学生在报告厅聆听了讲座。
处于青年初期的中职学生精力充沛，思维活跃，反应敏捷，积极进取，情感丰富，但是由于人生经验的限制以及该时期的身心特点，中职学生在学习、生活、人际交往中容易出现一些情绪上的波动。因此，培养良好情绪的能力对维护中职学生心理健康至关重要。
讲座中，薛雪老师运用热身活动、理论讲授、头脑风暴、心理训练等形式，帮助同学们认识了情绪，了解了情绪的种类和作用，掌握了情绪稳定技术“蝴蝶拍”和调节情绪的方法——认知调控法、转移法、合理宣泄法、升华法、自我激励法、放松法、音乐调节法、表情调节法等。
情绪不表达，身体就会表达，薛雪老师特别讲述了情绪对生理健康的影响，使同学们深刻理解了情绪能致病亦能治病，不良情绪压抑过久或某种情绪表现过激都会影响身心健康；而合理控制情绪，巧妙运用情绪来调节生理指标，又会促进身心健康。
薛雪老师的讲座案例丰富，借助名人故事、传说、生活实例等引发学生对情绪的探索欲望，同时，注重实践和体验，坚持学练结合，通过丰富多彩的活动帮助学生更好地将理论和实践融为一体，从而有效提升学生的情绪管理能力。
良好的情绪有益于身心健康，完善个性，建立和谐的人际关系，可以使心理潜能得到充分发挥，提高学习工作效率和生活质量。通过聆听讲座，学生学会了辩证看待情绪，培养理性平和的情绪状态和乐观积极的生活理念，灵活运用各种情绪管理方法，合理调控情绪，不被情绪所奴役。
让我们行动起来，做情绪的主人，让情绪之花开得更美！
情绪名句与大家共享
小忍小成，大忍大成。富者能忍保家，贫者能忍免辱，父子能忍慈孝，兄弟能忍义笃，朋友能忍情长，夫妇能忍和睦。——曾国藩
喜伤心、怒伤肝、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾。——《皇帝内经》
忧愁、顾虑和悲观可以使人得病；积极、愉快、坚强的意志和乐观的情绪，可以战胜疾病，更可以使人强壮和长寿。——巴甫洛夫
能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。——拿破仑
生气的时候，开口前先数到十，如果愤怒，先数到一百。——杰弗逊
最幸福的似乎是那些并无特别原因而快乐的人，他们仅仅因快乐而快乐。——威廉姆拉尔夫英奇
文字 | 薛 雪、刘凯明
图片 | 郭哲熙
排版 | 刘凯明
初审 | 侯 婷
终审 | 叶建军
